很多人被失眠的问题困扰，失眠会加快人体衰老，而且会降低机体免疫功能，晚餐一定要少吃，这样有助于睡眠，平时要适当锻炼，有助于提高睡眠质量，可以改善睡眠不足的情况，下面我们具体了解一下，四方让你永不失眠。
吃对晚餐有助睡觉
因为晚餐接近于睡觉时刻，所以主张晚餐尽量挑选比较简单清淡一点，也不要吃得过饱。晚餐最佳操控在6：30到7：00，最迟是8点之前要吃完。豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质的食物尽量不要在晚餐食用，因为它们会使你体内的氨基酸过多，搅扰睡觉。鱼等海鲜中含有许多维生素B，可以添加精力、新鲜大脑。
有氧运动改进睡觉
坚持有氧运动有助于改进睡觉状况，进步睡觉质量。在相同的睡觉注意事项前提下，如每晚坚持在固定时刻上床睡觉，睡不着不要牵强躺在床上等。研讨人员发现，坚持有氧运动的人睡觉状况显着改进，郁闷等表现减轻等。
医治失眠的偏方
中医学以为失眠主要是因为脏腑阴阳失调，气血欠好导致的。因而，对失眠食疗应侧重调节脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。
医治或改进失眠表现的食物有许多，但要依据体质状况进行挑选，这么才干收到较好的作用。
常用的失眠食疗方
1、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少量，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适当，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，格外是女人血虚者。
5、冬虫夏草6枚，王八400克，加水煲，适用于各种虚症导致的失眠，对先天发育不良，体弱及晚年患者的失眠更为适合。
中医足浴医治失眠
足浴，归于中医疗法内容之一，也是一种常用的外治法。因为足底藏有人体10%的穴道，穴道多达60个，影响着全身的各个脏器，所以足部也有人体第二大脑之称。热水泡脚即是足浴，作用在人体全身，榜首过程能是可以对于人体的头绪进行疏通整理，这在极大程度上进步了血液循环的质量，既解乏，又利于睡觉。别的，驱除冰冷，推进代谢，然后起到摄生保健作用。专家提示假如想要经过泡脚到达医治失眠的意图，关键在于按部就班。
通常热浴足办法
具体做法：先将脚放入37℃摆布的水中，然后让浴水逐步变热至42℃摆布即可坚持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要常常蹉动。浴足时刻不要少于30分钟，40分钟较适合。
四方让你永不失眠，失眠会对人体产生非常大的危害，平时要保证充足的睡眠，并且要养成良好的作息习惯，经常泡脚可以改善睡眠质量。
